上班族常见的五种疼痛，中医教您改善“亚健康”

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来源：未知作者：admin 点击数：日期：2018-04-20

上班族常出现的五种痛

1、手痛
整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合症(也称“鼠标手”)，表现为手指和手掌麻木、疼痛、肌肉痉挛等。
专家建议：做做手部舒展运动，如：双手合十按压、屈伸手腕、手捏握力器等。可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。如以上措施都不能缓解，建议求医，越早治疗，效果越好。

2、眼痛
看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的电脑视觉综合症(也称“电脑眼”)。具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊，甚至头晕、头痛、呕吐。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。
专家建议：尽量避免电脑屏幕反光，每隔半小时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜，可摆放一些绿植，使眼睛得到休息，消除眼疲劳。

3、颈椎痛
电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，久而久之，会使得颈椎生理弧度消失，甚至反弓，压迫神经根，引起上肢活动受限、麻木酸胀等，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。
专家建议：坐半个小时就适当放松一下，打个哈欠，舒展肩背肌肉。

4、腰痛
久坐，加上使用电脑时过于前倾的坐姿，容易加大脊椎和椎间盘压力，增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。
专家建议：电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都有利于保持直立坐姿。

5、心疼
研究发现，久坐的生活工作方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险，严重会导致猝死。
专家建议：为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保，定时走动。

中医专家教您调理亚健康

人体出现亚健康状态时，常常伴有疲劳乏力、没有精神、夜不能寐、心烦意乱、记忆力下降等症状，甚至严重影响我们正常的工作和生活。
淮安市名中医、市中医院治未病中心主任、主任中医师周兴武教您正确调理亚健康☟
1、改变生活方式
首先要有规律的作息时间，11点之前最好能上床睡觉，每天要保证7小时的睡眠时间。一日三餐的饮食要定时，一定要每天吃早餐，早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题。

2、劳逸结合效率高
注意劳逸结合，张驰有度，不仅是健康的需要，也是提高工作、学习效率的需要。可以养成经常参加文体活动的习惯，为自己工作之余找一些放松的活动。

3、舒缓压力心情好
现在的上班族普遍工作紧张、压力大，容易情绪不稳定，要及时排解压力，舒缓情绪，避免过度疲劳。每天可以寻找时间放松，做适量的运动，时常出入一下办公室，变换一下环境，有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

颈肩疼痛按摩三个穴位

风池穴
位于颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。按揉风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。
曲池穴
位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，即手肘关节弯曲凹陷处。按揉曲池穴，可有效缓解肩臂酸痛。
合谷穴
用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按揉合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。

（治未病中心：汤月霞）

(责任编辑：张娣娣)