春节前，大部分人都“阳康”了，生活和工作也再次迈入正轨。

可是有一部分人，却一直被许多症状困扰着，进入了漫长的恢复期。也就是专家们所说的“长新冠”。

什么是长新冠呢？

世界卫生组织对长新冠的定义是：

一个人感染新冠后3个月，依然保持着或者新发展出的一些症状，而这些症状往往没有办法被解释。与长新冠相关的症状多达200种，其中占比较高的是：情绪问题、疲倦、头疼、睡眠问题等。

针对这些问题

淮安市中医院组织专家

讨论制定了中医药治疗方案

帮助大家应对“长新冠”

调节体质、恢复体能、早日康复

中药处方

肺脾气虚证

临床表现：气短，倦怠乏力，纳差呕恶，痞满，大便无力，便溏不爽。舌淡胖，苔白腻。

推荐处方：法半夏9g、陈皮10g、党参15g、炙黄芪30g、炒白术10g、茯苓15g、广藿香10g、砂仁6g(后下)、山药20g、仙鹤草30g、神曲15g、炙甘草6g、生姜3g、大枣10g。

气阴两虚证

临床表现：乏力，气短，口干，口渴，心悸，汗多，纳差，干咳少痰。舌红少津，脉细或虚无力。

推荐处方：南沙参10g、北沙参10g、麦冬15g、西洋参6g、五味子6g、生石膏15g、淡竹叶10g、桑叶10g、芦根15g、丹参15g、枇杷叶12g、甘草6g。

寒饮郁肺证

临床表现：痒咳，或阵咳、呛咳、夜咳，遇冷加重，过敏而发，白痰难咯，苔白腻，脉弦紧。

推荐处方：射干9g、炙麻黄6g、干姜3g、细辛3g、紫菀30g、款冬花30g、五味子10g、法半夏9g、前胡15g、百部15g、苏子9g、葶苈子15g、川贝粉3g(冲服)、蝉衣10g。

穴位推荐

针灸治疗推荐穴位：足三里(艾灸)、百会、太溪、定喘、天突、膻中。

隔物灸贴取穴：大椎、肺俞、脾俞、孔最，每次贴敷40分钟，每日1次。

中药煎服方法及注意事项

1.煎药用具:使用砂锅、搪瓷、玻璃、不锈钢具，忌用铁、铝、铜器。

2.先将中药用冷水浸泡30分钟，加水量超过药面2-3厘米。

3.(头煎)先用大火(武火)煮沸，再用小火(文火)保持沸腾15-20分钟，倒出。(二煎)再次加水，刚浸过药面即可。大火煮沸，再用小火(文火)保持沸腾15-20分钟倒出。两次共取汁约300毫升(儿童处方煎出100-150毫升)。

4.若有特殊用法的药物需加以注意，如先煎、后下、包煎、冲服等。

5.治疗方剂每日一剂，煎二次(头煎、二煎),两次煎出液混合后分成四份，昼三夜一分服。病情重者根据情况，不必拘泥，顿服或时时服之。预防方剂中药一剂分2-3次于三餐后1小时温服。每日一剂，连服五剂为宜。

6.中药处方应遵药典规范使用。

7.如病情发生变化，根据实际情况辨证论治。

居家防护措施

一、中药香囊

组成：苍术3g、山柰3g、藿香3g、佩兰3g、菖蒲3g、白芷3g、肉桂3g、艾叶6g、冰片1g。

二、外治处方

足浴法

扶正通络驱邪方:羌活、独活、当归、黄芪、桂枝、艾叶、细辛各10g。

用法:适量水煎30分钟，水温适宜后足浴，以身体微微汗出为宜，每次约15-30分钟，起到扶正祛邪，活血通络的功效

艾灸法

方法:每日灸足三里、气海、关元等穴位，每穴10分钟。以热感为宜，慎防灼伤。

穴位贴敷

方法:可选用足三里、肺俞、肾俞、气海等穴位进行穴位贴敷，冬季进行特色的“三九贴”，可增强人体免疫力，扶正防邪。

三、食疗处方

冬季天气寒冷，空气比较干燥，宜进食养阴润燥、温阳散寒之品以补养身体，预防疾病。养阴润燥的食物，如甘蔗、柚子、葡萄、梨、石榴、香蕉等水果，白菜、萝卜、红薯、莲藕、山药等蔬菜，鸭肉、兔肉、鸡肉等肉类。温阳散寒的食物，如核桃、桂圆等水果，洋葱、韭菜、大葱、茴香、生姜等蔬菜，羊肉、牛肉、鲍鱼、海虾等肉类。

结合时令特点、体质及防疫因素，推荐以下食疗预防处方:

平和体质-秋冬季滋阴润燥

萝卜排骨汤:白萝卜、排骨各500g。

气虚体质-健脾益气，提高免疫力

黄芪山药乌鸡汤:生黄芪30g、鲜山药150g、乌鸡肉300-500g。

阴虚体质-养阴，宁心，润肺

百合莲子银耳羹:干百合15g、莲子15g、银耳50g。

儿童气虚、脾虚体质-益气扶正，健脾祛湿

太子参淮山药扁豆炖瘦肉汤:太子参10克、干品淮山药10克、炒白扁豆15克、猪瘦肉200克、大枣2颗(去核)、生姜2 片。

儿童卫表不固体质-祛风解表、散寒止痛

防风粥:防风15g(单煮取汁)、葱白2段、粳米50-100g。

四、运动处方

练习太极拳、八段锦等。

五、调节情志

积极调整心理状态，保持乐观，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪。听听令人激昂的音乐，看看喜剧影视片，读些幽默的故事等，以愉悦心情，达到防治疾病的目的。